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没有1000/800米的体测是不完整的!

原标题:没有1000/800米的实物测量不完整! 来源:浙江师范大学 前两天,大学荧光跑浙江师范大学站拉开帷幕 5000多名师生聚集在石崇广场 夜色下的荧光融合…

原标题:没有1000/800米的实物测量不完整!

来源:浙江师范大学

前两天,大学荧光跑浙江师范大学站拉开帷幕

5000多名师生聚集在石崇广场

夜色下的荧光融合成一片多彩的海洋

这个很强大

佩戴荧光设备

团队。

你在朋友圈刷屏了吗?

以兴趣和荧光为载体

校园灯会活动带来了巨大的“流量”

很多浙江老师都参与其中

它已经成为一个积极的“光跑者”

体育运动的热潮越来越高

最近室内运动测试也在火热进行中

抬起来

每个人的第一反应往往是

“我可以拒绝吗?”

谈论它的力量

很多人面写

“欲哭无泪”

@所有ZJNUers

最熟悉的陌生“人”

身体测量

它!再次!来吧!!

有的人急于尝试,有的人晚上辗转反侧

有些人是有准备的,有些人是不安的

坐着伸手

是时候展现真正的实力了!

“再往前一点,再往前一点……”

“我尽力了!”

你在温暖的阳光下咬牙切齿真是太美了

仰卧起坐

“啊,我起不来!”

“再来一次!加油!再来!”

一起堕落是否代表生活的层次

下跌后仍在上涨

引体向上

颤抖的手臂

咬紧牙关

无法阻止你钢铁般的意志

快点,拉起来!

立定跳远

摆动你的手臂,坚定地看

腾空稳稳的起来落地

肺活量

拿起肺活量测试仪

深呼吸

掌握呼吸的节奏

这是老同学教的经验

据推测,一些学生听到“物理测试”这个词时会发抖

但这是每个浙师大学生都必须经历的“体验过程”

下面听听同学们对物理测试的看法↓

我眼中的物理测量

做仰卧起坐之后,现在打喷嚏,笑的声音大一点,就感觉肚子在抖。我尝试用腹部吸气,是学姐教的。但是经过反复酝酿,我只有2000多肺活量,看到隔壁妹子随便吹,就3000了。我真的尽力了。看来我要好好锻炼身体才能在体检的道路上快乐前行。最后,我期待800米和50米。

——丁敏婷

大学也需要身体信息,对于从小就拼命逃避体育课的我来说,就像晴天霹雳。我害怕在立定跳远中做出滑稽的动作,做不到40个仰卧起坐,在测量身高体重时听到令人失望的数字。但是,当我鼓足勇气走进球场大门的时候,我感受到的却是一场和之前完全不同的体能测试,只有冰冷的数字和成绩。学姐无数温柔温柔的鼓励和安慰,一点一点温暖着我对体检的恐惧。原来,自卑遇到善良,自卑就会退缩。

——温哲展

大二的时候,我经历了人生中无数次模拟或正式的体能测试,但真正要面对的时候还是无法保持冷静。幸运的是,在志愿者的鼓励下,测试变得热烈起来。这种温暖是坐在身体前面“加油,再拉伸一点点”,还有“十秒钟,坚持住!”在跳远中,“相信自己,下一次尝试你会跳得更远”。运动测试从来不是用分数来衡量的冰,而是用温暖来构建的运动精神。

——林书欣

你觉得最难做的事情是什么?

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800米/1000米50米没看到魔鬼身材?

别担心,他们迟到了,但从未缺席!

在这里,边肖会在考试前给你发一个“窍门”

技巧

♀ 800米/1000米

1.跑步时,减小上半身的摆动幅度,不要左右摆动。充分摆动双腿和双腿。累了就抬起大腿往前走。当你觉得上肢无力时,可以自然放下,轻轻摆动,然后恢复摆动手臂。摆臂时自然放松,不要刻意发力。后期课程摆臂无力时,要坚持摆臂,保持摆臂的幅度。只有摆动手臂,才能带动腿和腿主动向前抬起。

2.跑完一组不要站着或蹲着,慢慢走或慢跑恢复,然后拉伸韧带。

3.耐力跑前后不要喝太多水。

技巧

50米

1.注意摆臂姿势和摆臂幅度

2.跑步不要塌腰,不要扭着屁股跑。

3.脚尖着地后尽可能快地抬起

训练方法

1.双腿抬高20米*3组

2.小步跑+冲刺30米*3组(小步跑20米,冲刺10米)

3.高抬腿跑+冲刺30米*3组(高抬腿跑20米,冲刺10米)

4.加速跑60米*3组

5.加速跑80-100米*3组

6.单脚跳30米*2组(左右脚两组)

7.放松,踢30米*2组

8.髋部旋转练习30米*2组

9.摆动手臂3分钟

[提示]

每次训练后,放松肌肉,保持良好的状态。晚上洗个热水澡放松一下,或者泡脚按摩;平时多做平板支撑的核心力量练习,连续一周以上才能见效。建议预留3-5天的恢复时间,以满足最佳状态下的体检。

运动时尽量避开人群

祝各位体检结果好!

这个月体检

是你一年中最活跃的时候吗?

今年你都做了些什么?

忙于学习,忙于社区活动…

每个人都在为自己的梦想而奋斗

但是不要忘记奋斗的代价

临时抱佛脚可能是有效的

坚持锻炼是长久之计

文字|娄家辉蓝色森林照片

制图|刘芸·潘辰·周伟

摄影|陈拉多赵泽珍来到楚怡

编辑|娄家辉石小耀

主编|蒋雯静

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